第一章　慢性疼痛的认识误区1　　　　　　　　
慢性疼痛是常见的1
一个医生眼中运动系统损伤引起慢性疼痛的病因2
慢性疼痛是人体发出的警示2
如何面对慢性疼痛3
第二章　你真的了解自己的身体吗5　　　　　　
正常的人体结构5
关节7
肌肉8
第三章　颈部和头部：危险而重要的部位11　　　
常见的颈部、头部疼痛11
做正确的事12
了解自己的颈椎13
颈椎问题引起的疼痛15
关于骨质增生与症状相关性的思考15
颈椎病是怎么回事17
得了颈椎病怎么办20
预防颈椎病的发生和发展22
头颅24
头痛25
第四章　肩部：灵活而容易受伤27　　　　　　　
容易受伤的肩27
肩部的5个关节28
肩痛与肩周炎的关系30
不是肩周炎也会出现肩痛和活动受限30
肩痛怎么办32
第五章　肘、腕、指间关节：精细活动的联合体35
手促进大脑进化35
上肢运动链35
肘关节的结构及运动特点36
肘关节损伤的特点37
腕关节损伤的特点39
指间关节损伤的特点42
第六章　胸背部：牢固的部位45　　　　　　　　
结实的胸背部45
胸痛就是心脏病吗46
胸部也会导致手麻痹46
两边肩膀酸痛是患上肩周炎了吗47
“剃刀背”是怎么回事47
为什么会有压缩性骨折48
背痛一般是什么问题引起的49
第七章　腰腹部：人体活动的枢纽51　　　　　　
腰腹部是人体活动的枢纽51
为什么会有腰痛51
腰椎怎样维持稳定52
腰腿痛≠腰椎间盘突出53
腰椎间盘为什么会突出55
急性腰痛的特点及处理56
慢性腰痛的特点及处理57
腰腹部锻炼的要点58
第八章　骨盆：脊柱的基底座59　　　　　　　　
骨盆也是腰痛之源59
骨盆的结构59
骨盆与腰痛的关系60
认识骨盆旋移综合征61
生产对骨盆的影响61
跷二郎腿对骨盆稳定性的影响62
第九章　髋关节：众多肌肉包绕的部位63　　
髋关节很有特点63
髋关节的基本结构64
不能跷二郎腿的人64
会弹响的髋65
髋部也会影响坐骨神经66
膝关节疼痛也与髋关节有关66
第十章　膝关节：全身最复杂的关节69　　　
膝关节伤病很常见69
膝关节的结构特点69
膝关节的运动特点70
膝关节损伤的特点72
引起年轻人膝痛的常见原因73
引起中老年人膝痛的常见原因74
第十一章　踝关节：灵活脚步的承载者77　　　
踝关节是人体承重最大的关节77
踝关节的基本知识77
踝关节侧副韧带损伤的特点及处理78
趾麻痹不一定是由腰椎间盘突出引起的79
痛风性关节炎对踝关节的影响80
第十二章　足部：坚定步伐的执行者81　　　　
行走靠足81
足部的结构81
影响步态的扁平足82
如何预防扁平足83
跟痛症的特点和处理84
跟腱滑囊炎的特点和处理84
第十三章　脊椎相关疾病87　　　　　　　　　
很多疑难杂症与脊柱有关87
颈椎病导致的头晕、失眠88
颈椎问题引起的抽动秽语综合征89
眼科医师的烦恼90
挥之不去的咽部异物感91
经常被误会的胸闷、胸痛91
莫名其妙的心律失常92
与脊椎相关的糖尿病93
手法能够治好胆汁反流性胃炎吗94
大便不调也与脊柱有关95
第十四章　躯体内部肌肉的运动疗法99　　　
身体里面的肌肉会影响内脏99
有关膈肌的知识99
呼吸就是生命100
呼吸方式101
呼吸与躯体内在肌肉的联系102
腹式呼吸的好处102
什么是盆底肌103
盆底肌功能障碍的表现104
盆底肌训练的好处104
第十五章　治疗疼痛的五体康复疗法105　　
我的学术经历105
五体康复理论108
五体康复理论的治疗原则108
五体康复理论的分层与分期的关系110
致　谢111
附　录：身体各部分维护方案113　　　　
一、颈部115
二、肩部128
三、肘关节137
四、腕关节143
五、指间关节149
六、胸背部152
七、腰腹部161
八、骨盆175
九、髋关节183
十、膝关节186
十一、踝关节192
十二、足部197
十三、呼吸201
十四、盆底肌204